jak zmienić

pytanie z kategorii LOWCARB. od 1,5 mies. sie redukuję. zaczynałem stopniowo z dodawaniem aerobów, potem obcinaniem węgli, itp, generalnie jak sztuka nakazuje wszystko na spokojnie, bez gwałtownych zmian ;) 2 tyg temu wszedłem na LOWCARB. pierwszy tydzień 2400 kcal 150 WW, 190g B, reszta tłuszcze, teraz jestem na 2300 kcal (190gB, 110g WW, 120gT). [...]

pytanie z kategorii LOWCARB. od 1,5 mies. sie redukuję. zaczynałem stopniowo z dodawaniem aerobów, potem obcinaniem węgli, itp, generalnie jak sztuka nakazuje wszystko na spokojnie, bez gwałtownych zmian ;) 2 tyg temu wszedłem na LOWCARB. pierwszy tydzień 2400 kcal 150 WW, 190g B, reszta tłuszcze, teraz jestem na 2300 kcal (190gB, 110g WW, 120gT). [...]

Nie wiem nie układam nikomu ale jak coś komuś nie pasuje to należy zmienić na inny produkt o zbliżonej jakości ale jak klien się uprze ze woli coś innego a to jest niedobre wg nas to nalezy mu wytłumaczyć dlaczego to jest złe i nalży tego unikać.

[...] po 15, na ręce obciazenie 4-6 kg, nogi, plecy, pośladki - 4, brzuch - 2) a hiit: 18 min treningu minuta truchtu/10 sek sprintu. Wypisz caly swoj plan treningu dokladnie jakie cwiczenia, juz widac, ze trzeba to zmienic bo machasz sobie takimi smiesznymi obciazeniami wiec nic z tego nie masz. Nie rozumiem specjalnie, 15 ruchow , tzn rece [...]

[...] Dieta- Unikam wszelkiego rodzaju słodyczy, dalej je jem ale ok 4 razy mniej nie jem fastfoodów, mam zamiar zmienić moje 3-4 posiłki na 5-6 tylko dalej nie mam pomysłu na jakie z czym mam ograniczone środki do tego co jest w domu(co rodzice kupia itd) może macie jakieś pomysły na posiłki dobre na dietę które bym mógł łatwo szybko przygotować [...]

[...] - Glucosamine Flex - 60 kap. Vitalmax - Taurin caps - 100 kap. Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps - 2x blister - 2x 30 kap. Olimp - Guaranax - 60 kap. ewentualnie jako odżywka po treningowa Olimp - Sojavit 85 - 700 g Nigdy jeszcze nie korzystałem z suplementów i nie wiem jak mój organizm to przyjmie także wyżej wymieniłem taki próbny [...]

[...] 187cm wzrostu (tłuszcz na poziomie około 18%) 3. zaczynam 3 tygodniowy cykl 4. około 18% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Chodzi mi o uwidocznienie mięśni na brzuchu jak i na reszcie ciała 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Ogólnie dieta zbilansowana na poziomie 1700 kalorii, wysoko białkowa-ograniczenie węglowodanów. TRENING: codziennie jedna [...]

Ok to zamawiam już , potwierdź mi tylko jak możesz: VPX redline 120+24capsy free tylko przed treningiem , zaczynam od 1 kończe na 3 kapsy Drugi spalacz na rano to thermo stim 2 kapsy ? Do tego zamówie bcaa , chyba hi teca wezme , chyba ze inne jakies ? A białko no to zostane przy scitecu. Zestaw ok czy coś dodać , odjąć , zmienić ?

[...] z góry ,podchwytem w siadzie nam. HUMMER 5 x 20/15/12/12/12 --> 30;35;40;45;52,5 2. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu przodem na ławce 3 x 15/12/10/10 --> 30,30,35,35 jakoś mega ciężko to mi się robi ostatnio i nie mogę się doczekać aż skończy się to ćwiczenie. 3. Przyciąganie w siadzie na maszynie 3 x 12 --> 58;72;81,5 4. Pullover 2 [...]

IMO albo zrobić cheat day (bo organizm też może mieć dość skoro schudł już prawie 30kg) , albo zmienić dietę na LOW CARB, obniżyć węgle do minimum jakiego się da na rzecz tłuszczy. Potem możesz kupić jakiś ECA Elite, albo jak chłopaki polecają Redline Ultra Hardcore, ale uprzedzam jeszcze raz - bez zmiany michy mało co wyciągną jeśli masz tak [...]

a jak wymiary? wypadałoby Ci trening zmienić. Masz dostęp do wolnych ciężarów. Poproszę dziewyczy o przeniesienie do Ladies

vit82 - duzo masz racji, ale z ta bronia to nie wiem. Jak by tak wlasciciel sklepu stracil ja niefortunnie to zobacz ilu dodatkowych ludzi by zginelo? ZOMO na ulice - jak najbardziej, drastyczne metody nawet zabijanie, tez sie zgodze, bo zabili by jednego czy drugiego pozostawili gnijacego na ulicy dla przykladu i by sie nauczyli odrazu [...]

[...] praca i nauka na lepsze. I zeby sie ta dzicz dobrze czula i przypadkiem nie obrocila przeciwko swoim protektorom, to jej wladza robila caly czas loda, dokladnie tak samo jak Europejczycy pastuchom z III swiata. Ale oni tutaj nie chca sie uczyc na naszych bledach, nie sluchaja, bo przeciez co bedzie jakis ****en imigrant pouczal brytyjskich [...]

[...] francuskie leżac x/10; x/8; x/6 x2 Klatka z tricem 2 razy w tygodniu a jeden trening na pozostałe grupy, no i zaczne od troche mniejszych ciezarow bede je stopniowo zwiekszał Człowiek uczy sie na błedach I jeszcze jedna sprawa zwiekszyłem dawke HMB: DT 8g DNT 6g chce zobaczyc jak zadziała Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2006-11-13 16:40:23

[...] B - 1kg/mc - 1kg/mc Posiłki zjadam w ciągu max 3h (21/3h). Trening 4 raz w tygodniu w DNT zaś aeroby po 30 min , bądź interwały. Co mogę zmienić aby ruszyło z pasa i jak zahamować dalszy spadek siły na treningach siłowych? Dziękuję i pozdrawiam! Zmieniony przez - RafikRolf w dniu 2012-03-17 09:57:38 Za szybko obciąłeś kcal zwiększ do [...]

Witam. Zainteresowałem się tą dietą już jakieś 2 miesiące temu a od miesiąca sam ją stosuję. Ogólne wrażenia są bardzo dobre.Cięzko bylo przez pierwsze kilka dni, lecz jak zlapalem rytm to czuje ze ta dieta jest dla mnie. Może pokrótce przedstawię swój harmonogram dnia a na koniec zadam pytanie :D 15:30 trening 17:30 odrazu po silowni, okolo [...]

Ten 1,5 km hantel to mozesz odrazu wywalic do kosza. To tak samo jak bys cwiczyla z pustymi rekami. Zreszta do niektorych cw potrzebujesz 2 sztuk. To juz lepiej wez 2 butelki 1,5-2L i napelnij woda. Rozgrzewka - miałas w szkole wf? Tu jest taka sama. Mam nadzieje ze chodzilas na wf? POwaznie mam odpisywac? Rozgrzewka-Jest bardzo istotnym elementem [...]

Ok dzięki wezme się dzisiaj do czytania , jak nie bede nadal czegoś wiedział po lekturze co zmienić w moim planie napisze tutaj , tak wiem ,że mam trochę ograniczony sprzęt ale w miare czasu myśle ,że dam rade wiecej ciężaru dołożyć na sztange i jest dużo możliwości różnych ćwiczeń jeżeli chodzi o 2 hantelki 5kg każdy.

[...] nawet raz na tydzien,obierajac chooyowa pore,wybierajac dzien bez treningu,jedzac wczesniej te 100-200g wegli + dodajac lody,ciastka i inne bajery = :-{ pamietaj - jaki wlozony wysilek taka powinna byc nagroda if sie z reguly sprawdza znakomicie dla leni takich jak ja czy Ty (jesli moge tak napisac) ja jestem leniem i tego sie nie [...]

Drazekm: Ustaw sobie chociaż może krzesła po bokach ławeczki żeby sztangę brać z oparć krzeseł i zaczynać bój z góry. To jest wyciskanie leżąc, a jak wszyscy ( chyba) wiemy zaczynamy z góry do dołu, a nie z dółu do góry.:-> Poza tym nie ma takiej możliwości, żebym uwierzy, że po takim gibnięciu ze sztangą na ławkę, prawidłowo przyjąć pozycję. [...]